Метка: физподготовка
Разговорная шкала ЧСС
| ЧССмакс | Разговорная шкала |
|---|---|
| ... | пение песен |
| > 60 % | рассказывание историй |
| > 70 % | отдельные предложения |
| > 75 % | отдельные слова |
| > 85 % | говорить сложно |
| > 90 % | говорить невозможно |
Для мужчин:
ЧССмакс = 220 – возраст
Для женщин:
ЧССмакс = 226 – возраст
Иногда проще воспользоваться таблицей:
| За 10'' | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
| ЧСС | 120 | 125 | 130 | 140 | 145 | 150 | 155 | 160 | 170 | 175 | 180 |