Тренировки начинающих гиревиков

Комплекс №1

1. Толчковый подброс одной гири
2. Забрасывание на ладонь и просов

Комплекс №2

1. Швунги в подсед одной гири
2. Подъемы на грудь одной гири

Комплекс №3

1. Толчок одной гири
2. Рывок на уровень лица

Обучающее видео (С.Мишин, А.Анасенко, С.Коттер):