Тренировки начинающих гиревиков

Комплекс №1

1. Швунг жимовый на двух ладонях
2. Заброс на ладонь и сбрасывание

Комплекс №2

1. Швунг в подсед двух гирь
2. Мах до уровня груди с просовом кисти

Комплекс №3

1. Толчок двух гирь
2. Рывок выше головы

Обучающее видео (С.Мишин, А.Анасенко, С.Коттер):