Тренировки начинающих гиревиков

Комплекс №0

1. Выход на носок одной ноги
2. Мах на пальцах одной руки

Комплекс №1

1. Заброс на две ладони, швунг, сбрасывание
2. Подтягивание на пальцах, сбрасывание

Комплекс №2

1. Швунг в подсед двух гирь
2. Заброс на ладонь, сбрасывание

Комплекс №3

1. Толчок двух гирь
2. Рывок на уровень лица

Обучающее видео (С.Мишин, А.Анасенко, С.Коттер):