Тренировки начинающих гиревиков

Комплекс №0

1. Выход на носок одной ноги
2. Мах на пальцах одной руки

Комплекс №1

1. Толчковый подброс одной гири
2. Подъем на ладонь и сбрасывание

Комплекс №2

1. Швунг в подсед одной гири
2. Подъем на грудь одной гири

Комплекс №3

1. Толчок одной гири
2. Рывок на уровень лица

Обучающее видео (С.Мишин, А.Анасенко, С.Коттер):