Закрытый разделПочтаАвтор

Тренировки — вес тела VS. гиря

№МЫШЦЫВЕС ТЕЛАГИРЯ
ГРУДЬ 1отж. на брус.разв. на мосту
ГРУДЬ 2отж. «уголком»махи в отк.
СПИНА 1подт. ш.хв.пулловеры
СПИНА 2подт. на брус.тяга в планке
РУКИ 1отж. на брус.разг. р. в нак.
РУКИ 2подт. уз.хв.сгиб. р.
ПЛЕЧИотж. вниз гол.тяга под плечо
НОГИ 1прис. на 1 н.прис. со смещ.
НОГИ 2сгиб. н. на оп.тяга на 1 н.
КИСТИ 1отж. от оп. 1перев. внутрь
КИСТИ 2отж. от оп. 2перев. наружу
ГОЛЕНИ 1под. на н. стояпод. на н. стоя
ГОЛЕНИ 2под. на н. сидяпод. на н. сидя
ЖИВОТлокоть к коленуповороты
ШЕЯстопы на брус.под. плеч