Метка: атлетизм
Сокращенные программы с гирей
Full Body
| Пн, Ср, Пт | |
|---|---|
| сед в ножницы | |
| брусья с гирей | |
| турник с гирей | |
| тяга к плечу | |
| сгибание рук | |
| переноска гири |
Push-pull
| Пн | |
|---|---|
| брусья с гирей | |
| боковой жим | |
| сплит-присед |
| Чт | |
|---|---|
| турник с гирей | |
| сгибание рук | |
| переноска гири |
Синергисты
| Пн | |
|---|---|
| брусья с гирей | |
| жим на ладони |
| Ср | |
|---|---|
| турник с гирей | |
| сгибание рук |
| Пт | |
|---|---|
| тяга Кинга | |
| переноска гири |